En traitant les problèmes de santé qui peuvent être la cause de votre infertilité, un régime de fertilité peut vous aider à atteindre vos objectifs parentaux.

Selon une recherche établissant un lien entre les variables du mode de vie et l’infertilité, il a été démontré que jusqu’à 15 % des couples connaissent des problèmes d’infertilité, dont la majorité ne sont pas héréditaires.

L’infertilité est exacerbée par le stress, qui est facilement traité par des méthodes naturelles. Un régime de fertilité n’a pas de règles fixes, mais il vous demande de changer votre mode de vie en mangeant des aliments sains et en faisant de l’exercice fréquemment.

Qu’est-ce qui cause l’infériorité ?

De nombreux facteurs liés au mode de vie, notamment l’âge du couple, le régime alimentaire, l’exercice, le niveau de stress et les expositions environnementales, ont un impact important sur la fertilité.

Une perte de fertilité à long terme peut survenir à la suite de choix de mode de vie tels que l’abus de drogues et d’alcool, le tabagisme et la consommation de caféine. L’infertilité touche 7,4% des couples américains, selon les estimations. Un régime de fertilité cherche à défaire ces schémas comportementaux.

Un rétrécissement des gonades lié à l’âge et une baisse des niveaux de testostérone sont tous deux observés chez les hommes. La génération de spermatozoïdes peut être encore diminuée par des médicaments traitant l’hypogonadisme. La motilité des spermatozoïdes et le volume de sperme des hommes diminuent avec l’âge.

La probabilité de dommages à l’ADN dans le sperme augmente considérablement après l’âge de 40 ans. Avant la ménopause, les cycles menstruels des femmes se raccourcissent, l’infertilité augmente et des anomalies du cycle menstruel commencent à apparaître.

Après l’âge de 30 ans, les chances d’une femme de tomber enceinte diminuent considérablement. Chez les femmes d’âge moyen, les avortements spontanés et les pertes d’implantation sont plutôt typiques. Un autre problème génétique influençant la fertilité chez environ 20 % des femmes est le syndrome des ovaires polykystiques. Dans ce cas, un régime SOPK et un régime de fertilité peuvent être utiles.

Comment l’alimentation affecte la fertilité

La fertilité est grandement affectée par un certain nombre de groupes d’aliments, de vitamines et de minéraux. Une alimentation riche en glucides, en fibres, en folate et en lycopène est liée à une meilleure qualité du sperme masculin.

La probabilité de tomber enceinte pourrait être considérablement augmentée par les antioxydants, qui sont essentiels pour le corps car ils combattent les espèces réactives de l’oxygène (ROS). Le corps est protégé par des molécules telles que l’albumine, la céruloplasmine, la ferritine, l’acide ascorbique, l’alpha-tocophérol, le bêta-carotène, le glutathion réduit et les enzymes glutathion peroxydase, catalase et superoxyde dismutase.

Lorsque vous consommez des aliments de chaque groupe alimentaire qui sont fraîchement obtenus et incorporez des antioxydants dans votre régime de fertilité, tels que :

• Légumes à feuilles vertes : Des niveaux raisonnables de fibres alimentaires, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants sont présents dans ces légumes.
• Baies : Les baies riches en antioxydants comme les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres sont d’excellents choix pour un régime de fertilité.
• Noix : L’alpha-tocophérol (vitamine E), connu pour ses propriétés antioxydantes, se trouve dans les graisses saines présentes dans les noix.
• Huile d’olive : L’huile d’olive ne s’oxyde pas facilement et est donc saine pour le cœur et le bien-être général.
• Grains entiers : Les grains entiers sont chargés de vitamines et de minéraux et on pense qu’ils sont plus riches en nutriments que les grains raffinés.
• Poisson : Pour recevoir des acides gras oméga-3 pour réduire l’inflammation, essayez d’inclure des poissons gras comme le saumon, les sardines, la truite, le thon et le maquereau.

Essayez d’inclure du poulet ou de la dinde dans votre alimentation si vous essayez de tomber enceinte. On dit que la viande fraîche est nettement plus saine que la viande transformée.

Des graisses saines et des vitamines liposolubles se trouvent dans le beurre. Contrairement aux huiles végétales, il ne provoque pas d’inflammation dans le corps. L’amélioration de la fertilité est liée à moins d’inflammation.

Les effets de l’exercice sur la fertilité

L’exercice régulier peut augmenter la sensibilité à l’insuline et la circulation sanguine. Le SOPK, qui est lié à la résistance à l’insuline, contribue de manière significative à l’infertilité chez les femmes.

Une maladie génétique augmente la probabilité de développer un diabète. Les exercices peuvent améliorer la sensibilité à l’insuline et l’ovulation chez les personnes souffrant du SOPK, y compris la musculation, l’activité aérobique et les exercices du SOPK. Pour les hommes et les femmes qui cherchent à avoir des enfants, un plan de régime de fertilité devrait inclure de l’exercice.